Det ekstra blide hold

 
 

Vil du blive bedre til at passe på dig selv?
Dette hold er til dig, der af den ene eller anden grund har brug for ekstra blidhed, langsomhed og egenomsorg.

Måske er du ramt af stress, angst, ptsd, måske har du kroniske smerter, måske er du bare et sted i dit liv, hvor dit nervesystem ikke rummer alt for meget.

Her sænker vi farten, her er der max 10 deltagere på holdet, og her har vi ekstra fokus på det allerblideste aspekt af den somatiske yoga.

Der vil være særligt fokus på somatiske teknikker der hjælper dig til at finde tryghed til stede i kroppen i relation til omgivelserne i en her-og-nu sanset oplevelse.
Når vi via sanserne bringer bevidstheden derhen hvor kroppen er, både i relation til omgivelserne og i den indre sansning, lærer vi at finde tryghed i øjeblikket.

Vi benytter helt specifikke teknikker, som du (når du gennem undervisningen får dem integreret) også kan bruge i din hverdag til bl.a. smerte- eller stresshåndtering.

Somatisk bevægelse og meditation kan beskrives som en i-øjeblikket indre oplevelse af en følende, sansende, tænkende, levende krop-sind-ånd helhed.

Gennem sansning, bevægelse, åndedræt og afspænding:

  • genskabes balance i nervesystemet

  • mindskes smerter og spændinger i vævet

  • styrkes sensitiviteten, så vi bedre kan selvregulere

  • forbedres fornemmelsen af og troen på os selv

  • øges tilpasningsevnen overfor livets op- og nedture

  • skabes forbindelse til en dybere mening i livet

På holdet kommer vi blandt andet til at arbejde med:

  • Grounding: teknikker der bringer dig sansende tilstede i kroppen, som den er lige nu

  • Yielding: undersøgelsen og erfaringen af, at hvis jeg slipper lidt, så mærker jeg at jorden bærer min vægt. En gradvis erfaret tillid til at der kan være tryghed i at give slip på kroppens hold og spændinger.

  • Bindevævs-Unwinding: en meget blid, organisk måde at bevæge os på, der hjælper bindevævet til at afspænde (bindevævet lagrer både fysiske spændinger og smerter og emotionelle “ar”). Bindevævet er vores største sanseorgan, og når det afspændes bliver vi bedre til at sanse både os selv og verden omkring os.

  • Rytmisk vuggen: en naturlig måde for kroppen at skabe ro, som kan bruges i alle forskellige stillinger og mange situationer (tænk på hvordan du helt naturligt vil vugge et grædende spædbarn for at berolige det).

  • Bløde stræk med fokus på et dybt afspændt åndedræt

  • Åndedrætsøvelser (pranayama) til at stilne sindet og skabe kontakt til kroppens iboende energiressourcer

  • Mindfulnessteknikker som en måde at komme til stede og finde accept og ro i, hvad der er lige nu

  • Dybdeafspændinger

  • Selvkontakt/selvhealing. Vi benytter os af forskellige “hold” på eller berøringer af egen krop, som en måde at finde kropsbevidsthed, tryghed og ro til nervesystemet.



Det er mit ønske for dig som deltager, at du skal kunne tage de forskellige øvelser med dig hjem, så du kan bruge dem i din hverdag, i det omfang som du har tiden og overskuddet til det, således at det at passe på dig selv bliver en naturlig del af den måde du er i verden på – fordi du fortjener at have det godt!

Du kan være med uanset om du har prøvet yoga og meditation før. Jeg tager udgangspunkt i dig præcis som du er, og lige præcis som du har det lige nu.

OBS!
Normalt kan man, når man er tilmeldt forløb hos mig, “flekse” mellem de forskellige hold, hvis man er forhindret på sit vanlige hold. Dette hold er undtaget fra dette, da det er lukket for andre end de tilmeldte! Derved kan du som deltager finde ro ved genkendelsen af de samme meddeltagere fra uge til uge forløbet igennem.
Til gengæld er du velkommen til at være med på et af ugens 2 andre somatiske hold, hvis du en uge skulle blive forhindret på dette.