Somatisk YogaRetreat på Rødegaard
- Velkommen hjem
28.-30. marts 2025
I det dejlige danske forår midt i den smukke natur lige ved Nationalpark Mols Bjerge, tilbyder jeg en hel weekend til fordybelse i somatisk yoga og meditation med fokus på nydelse, ro, velvære og væren.
Yoga- og meditationsundervisningen vil på retreatet være sansebaseret, blød og feminin i sin energi
- en invitation hjem i dig selv, sansende tilstede i øjeblikket.
Somatisk, eller sansebaseret, yoga er med udgangspunkt i DIN krop.
Her tager vi udgangspunkt i en indre sansning i egen krop.
Det er undersøgende, nysgerrig, meditativ yoga med plads til dig - præcis som du er lige nu, og med en tro på kroppens egen intelligens og evne til selv at skabe balance og heling.
Gennem blød bevægelse og blide stræk påvirker vi ikke bare muskler og led, men i høj grad også bindevævet, som er det “net” der forbinder hele kroppen.
En frigørelse og blødgørelse af bindevævet er ofte nøglen til at kunne slippe vanespændinger og lindre eventuelle smerter.
En langt større følelse af frihed og velvære i kroppen vil kunne opleves.
Helt konkret arbejder vi gennem weekenden med blide, flydende bevægelser og flows, stille restorative stillinger understøttet af puder og tæpper, afspændinger, indre øvelser/meditationer, øvelser til selvhealing og enkle kontaktøvelser funderet på somatic bodywork.
Helt enkelt betyder det, at vi giver krop og sind den rolige og kærlige opmærksomhed som de ofte kalder på.
Somatisk Yoga er kærlighed til dig selv og verden omkring dig!
Fremfor at “lægge en form” ned over kroppen og forsøge at få kroppen til at passe ind i den (i diverse yogastillinger fx), så tillader vi kroppen at skabe bevægelse og form indefra. Der findes altså ikke rigtige og forkerte måder at tilgå de forskellige “øvelser” på, der i mod guides du hele tiden tilbage ind i en sansning af din egen krop; Hvor mærkes der stræk, bevægelse, spænding, blødhed… er der plads til at ånde frit ind i bevægelsen eller strækket?
Altså en i-øjeblikket-relation og oplevelse af dig og din krop. Ingen forcering, kun nærvær, sansning, tilstedeværelse i øjeblikket med nydelsen som udgangspunkt. Glem alt om at det skal gøre ondt for at gøre godt! Nydelsen i bevægelsen og øjeblikket bringer dig dybere og slip af fysiske såvel som mentale og energetiske spændinger sker med større lethed.
Min undervisning er funderet på mine uddannelser i YogaSOMATICS, Restorativ yogaSOMATICS, Somatic Groundwork, blid vinyasa (flow), klassisk hatha og Somatic Bodywork.
Åndedrætsøvelser, afspænding og meditation indgår som en naturlig del af undervisningen, da vi arbejder med krop, sind og ånd som en helhed.
Læs mere om mig som underviser
Jeg skræddersyr undervisningen efter de tilmeldte deltageres niveauer, så du kan være med uanset hvor meget eller lidt erfaring du har.
Retreatet foregår på Rødegaard på Mols
Gården er smukt og stilfuldt istandsat med lyse, hyggelige værelser og fællesrum til spisning og afslapning. Salen vi skal lave yoga i er super indbydende med bjælker, plankegulv og lækkert naturligt lysindfald.
Her er de dejligste udearealer med gårdhave, skovhave, bålplads og Mols bjerge nationalpark lige ved siden af, og så er der bare et par kilometer til dejlige badestrande, til dig der har lyst til et dyp eller bare en gåtur ved vandet i pauserne mellem klasserne.
Er vejret til det har vi naturlig mulighed for at rykke noget af vores fordybelsespraksis udendørs.
Maden vi skal nyde her laves på stedet af Rødegaards fantastiske kok, og er vegetarisk, økologisk, lavet af årstidens grønt som handles lokalt så vidt muligt.
Retreatet er med fuld forplejning - og du kan godt glæde dig!
Udtalelser fra tidligere deltagere:
“Yoga retreatet er en fantastisk gave at give sig selv.
En hel weekend med nærende yoga med plads til selvkærlighed og fordybelse. Sammen med fantastisk mad og skønne omgivelser var det en weekend som var ren balsam for krop, sind og sjæl.
Shanti er en dygtig yogalærer der med sin ro, dybde og store indsigt formår at skabe et trygt rum og formidle en blid yoga der passer til ens krop.
Og så har Shanti den skønneste latter som man kun kan blive i godt humør af .
Tak for en fantastisk weekend, jeg kommer igen“
Maria
"Et yoga retreat med Shanti er virkelig en gave til dig selv, din krop og dit nervesystem! Shantis tilgang til kroppen er blød, blid, organisk og flydende - og netop derfor får din krop mulighed for at slippe gamle spænd og holdthed i kroppen. Jeg oplever Shantis undervisning som meget kompetent, inspirerende og grundig, og Shantis boblende og lattermilde personlighed skinner igennem hele retreatet! Jeg tog fra Strandgården søndag med en følelse af at have smidt 10 kilo af "gammelt skrammel", og mærker nu en uge efter stadig effekten af de øvelser vi lavede."
Ditte
“Først og fremmest vil jeg takke for et fantastisk retreat!
Du formår i den grad at sætte rammerne for, at man kan vælge det, der er bedst for en lige der og da, selvom man er sammen med mange andre.
Retreatet gav mig den ro jeg havde længtes efter, og jeg tog hjem med en følelse af at have fundet ind til mig selv, ind til noget vigtigt ♥♥♥
Så tusinde tak ♥”
Janni
“Tak for at åbne døren for mig til en anden måde at skabe bevægelse – og for det varme, generøse rum du skaber omkring dig.
På alle måder givende og helende….Tak :)
Det var så meget mere end tænkt og fortsættelsen herhjemme er allerede igang. “
Lotte
Program
Fredag:
14-16: ankomst & indkvartering
the/kaffe/frugt
16.30: Velkomst og grounding gennem blød bevægelse
19.00: Middag
20.30: Meditation/afspænding
Stilhed til efter morgenmaden
Lørdag:
The/kaffe og frugt
8.00: Blød, somatisk Yoga
9.30: Morgenmad
Pause/egentid
12.00: Somatic Bodywork
13.00: Frokost
Pause/egentid
16.30: Restorativ/somatisk yoga
18.30: Middag
20.00: Meditation/afspænding
Stilhed til efter morgenmaden
Søndag:
The/kaffe og frugt
8.00: Somatisk Yoga
9.30: Morgenmad
11.00: Meditation og afsluttende cirkel
egentid/tid til at pakke
13: Frokost inden vi siger tak for denne gang
Forbehold for mindre ændringer i programmet.
Priser:
Delt dobbeltværelse: 4050,-
Enkeltværelse: 4550,-
Depositum på 1500,- betales ved tilmelding, restbeløbet betales senest 28/2-25
Du er selvfølgelig også velkommen til at betale det fulde beløb ved tilmelding.
Du får:
2 overnatninger på Rødegaard inkl lån af håndklæder og sengelinned
Fuld vegetarisk, økologisk forplejning + the, kaffe, frugt, snacks ad libitum
Ca 12 timers undervisning i yoga og meditation
Lån af yogaudstyr
Små gaver i løbet af weekenden
Ved din tilmelding vil jeg bede om følgende oplysninger:
Dit fulde navn
Mailadresse
Mobilnummer
Om du vil sove på eneværelse eller delt dobbeltværelse (evt. navn på den du ønsker at dele værelse med)
Evt. madallergier/speciel diæt
Når jeg har bekræftet din tilmelding, sender jeg en faktura, og din plads på retreatet er sikret, så snart jeg har modtaget depositum fra dig.
Tilmelding er bindende, og jeg refunderer ikke, med mindre jeg har venteliste på retreatet.
Dog er du velkommen til selv at sælge din plads.
Ved min aflysning refunderes det fulde beløb naturligvis.
Har du andet du mener er relevant for mig at vide, så skriv det endelig, når du tilmelder dig. Og du er naturligvis velkommen til at kontakte mig med spørgsmål og andet enten pr. mail eller telefon.
Her finder du Rødegaard:
Karlshøjvej 5
Vistoft, 8420 Knebel
