Favn mørket
Somatisk VinterRetreat med yoga, meditation, bodywork og stilhed på Rødegaard, Mols
Lad mig invitere dig med ind i det bløde, sanselige vintermørke til en weekend fuld af alt det, der nærer og giver indre varme; blød sanselig yoga, meditationer der kærligt inviterer opmærksomheden hjem, hænder der lægger sig blidt på din krop og lader dig mærke, at du er holdt, refleksioner ved bålet, gåture i Mols bjerges bakkede landskab, nærende og sund mad, møder og delinger med mennesker, der som dig søger ind og hjem.
Vinteren inviterer helt naturligt opmærksomheden ind og tempoet ned. Mørket og den hvile der sanses overalt omkring os, kan føles som en tryg omfavnelse - hvis vi tillader det.
I vores samfund er der en tendens til at årets første måneder handler om fornyelse, optimering og forbedring - new year, new me…. men hvis vi lader naturen guide og vise vej, så kaldes der mere på stilhed, på refleksion, på overgivelse. Her bydes ind til mere væren end gøren.
Hvis vi overgiver os til dette naturlige træk indad og nedad, så findes der i vinterens mørke et naturligt healingspotentiale. Det bliver et sted, hvor alt det der ikke skal med videre ind i foråret, får lov at slippe. Et sted for dybe suk, afspændte bløde ansigter, hjertevarme, stearinlys, meditation, lange snakke, delinger fra hjertet og medmenneskelig kontakt der lader dig mærke, at du er velkommen, med alt hvad der er dig.
Velkommen ind i vinterens bløde og trygge favn!
Her skal vi være
Allerede når du ankommer til Rødegaard på Mols mærkes det, at her er tempoet lavt, nærværet højt og energien blød.
Gården er smukt restaureret med sans for detalje og feminitet.
Her er hyggekroge både inde og ude, lækkert lysindfald, grønne planter og plankegulve.
Yogasalen indbyder til fordybelse, og det er her vi skal lande i en yoga- og meditationspraksis der først og fremmest inviterer dig hjem i din egen krop med kærlig nysgerrighed, feminine flydende bevægelser og åben sansning.
Maden vi skal nyde er tilberedt med nærvær og omsorg af Rødegaards egen kok, som er en mester i plantebaseret mad der er både smuk, næringsrig og sund. Der anvendes med selvfølgelighed så vidt muligt lokale og økologiske råvarer.
Du vælger om du vil have dit eget værelse eller dele det med en anden. Værelserne er, som resten af gården, hyggelige, rummelige og indbydende med jordfarver og plads til tilbagetrækning og hvile.
Stedet inviterer på fineste vis til at slippe paraderne og synke ned i en ro så blød som det bakkede landskab i Mols bjerge, som ligger lige udenfor døren.
Naturen er der god tid til at nyde i pauserne mellem yoga, blød somatisk bevægelse, meditation og bodywork. Trehøje og den fantastiske udsigt herfra ligger indenfor behagelig gåafstand.
Booker du senest 1. november, trækker jeg 345,- fra prisen på din faktura!
Kom og nyd roen i dig selv, i naturen, bevægelsen og meditationen.
I dit eget selskab, i stilhed, i deling, samtale og nærvær med ligesindede mennesker der, ligesom dig, er tiltrukket af det bløde, det langsomme og det feminine.
Kom og lad dig favne af mørket i trygge rammer og kærlig guidning.
Vores praksis
Sanselighed, flow, fordybelse og bevidst berøring
Den Somatiske Yoga er fundamentet for vores bevægelsespraksis. Somatisk yoga er blød, feminin, organisk bevægelse med fokus på at sanse og bevæge indefra med stor respekt for og nysgerrighed på din egen krop/sind/ånd helhed, sådan som den er i øjeblikket. Gennem blød bevægelse og blide stræk påvirker vi ikke bare muskler og led, men i høj grad også bindevævet, som er det “net” der forbinder hele kroppen.
En frigørelse og blødgørelse af bindevævet er ofte nøglen til at kunne slippe vanespændinger og lindre eventuelle smerter.
En langt større følelse af frihed og velvære i kroppen vil kunne opleves.
Vores meditationer vil have samme bløde og nærværende tilgang, når vi sanser ind for at kunne åbne op og tillade os selv at tage præcis den plads i verden, som er vores - med en intention om rummelighed, accept og et kærligt blik på alt det, der er dig.
Vi bringer lyset og varmen ind i vores meditationer dels ved bålet og dels ved en gammel meditationsøvelse (tratak) hvor vi mediterer på flammen fra et lys.
Når først vi er landet i os selv med ro og sanseligt nærvær i krop og hoved, så føles det så naturligt, mennesker imellem, at række ud og dele det nærvær både gennem delinger af ord og fysisk kontakt. Weekenden igennem åbner vi op for disse delinger blandt andet gennem helt enkle øvelser i Somatic Bodywork, som er den smukkeste, blideste form for kropsterapi. Det vigtigste her er dit nærvær, så du skal ikke bekymre dig om hvorvidt det er noget du kan - intet skal mestres, her er vi bare 2 mennesker sammen der sanser ind i øjeblikket gennem blid, fysisk kontakt. Jeg guider dig naturligvis igennem. Læs mere om Somatic Bodywork.
Du kan være med på retreatet uanset tidligere erfaring med yoga og meditation. Yogaen er blid og langsom nok til at du sagtens kan være med også som helt ny til yoga. Samtidig vil du som mere garvet yogi med god sandsynlighed få noget nyt med dig og finde nye måder at være i kroppen, bevægelsen og meditationerne på.
Din underviser på retreatet
Mit navn er Shanti Grann, og jeg er din guide weekenden igennem. Jeg er uddannet yoga- og meditationslærer siden 2010, og Somatic bodyworker siden 2022. Jeg har mange års uddannelse, egenpraksis og undervisning bag mig. Min største passion er det sanselige, somatiske og undersøgende, da jeg oplever at det er her vi, gennem åben sansning, kommer os selv og livet nærmere.
Mere om Shanti.
Tilmelder du dig senest 1. november, trækker jeg 345,- fra prisen på din faktura!
Anbefalinger
“Et yoga retreat med Shanti er virkelig en gave til dig selv, din krop og dit nervesystem! Shantis tilgang til kroppen er blød, blid, organisk og flydende - og netop derfor får din krop mulighed for at slippe gamle spænd og holdthed i kroppen. Jeg oplever Shantis undervisning som meget kompetent, inspirerende og grundig, og Shantis boblende og lattermilde personlighed skinner igennem hele retreatet! Jeg tog fra Strandgården søndag med en følelse af at have smidt 10 kilo af “gammelt skrammel”, og mærker nu en uge efter stadig effekten af de øvelser vi lavede.”
“Yoga retreatet er en fantastisk gave at give sig selv.
En hel weekend med nærende yoga med plads til selvkærlighed og fordybelse. Sammen med fantastisk mad og skønne omgivelser var det en weekend som var ren balsam for krop, sind og sjæl.
Shanti er en dygtig yogalærer der med sin ro, dybde og store indsigt formår at skabe et trygt rum og formidle en blid yoga der passer til ens krop.
Og så har Shanti den skønneste latter som man kun kan blive i godt humør af .
Tak for en fantastisk weekend, jeg kommer igen.”
Alt det praktiske
Sådan ser dagene ud:
(med forbehold for små ændringer)
Fredag
Du ankommer mellem kl 14 og 16, og tager dig tid til at lande, drikke en kop the, pakke ud og måske gå en tur.
16.30: Vi mødes i salen og lander sammen gennem blød, groundende bevægelse, afspænding og mindfulness.
19.00: Vi nyder vores første middag sammen
20.30: Afrunding af dagen med delinger og guidet meditation på lys inden vi går ind i aftenen og natten i stilhed.
Lørdag
Mulighed for lidt let frugt eller andet at starte dagen på
8.00: Blød, sanselig yoga til at vække kroppen og åbne op til dagen
9.30: Morgenmad
Egentid
12.00: Afspænding gennem Somatic Bodywork
13.00: Frokost
Egentid
16.30: Restorativ Somatisk Yoga
18.30: Middag
20.00: Afrunding af dagen med delinger og meditation ved bålet (hvis vejret tillader det), inden vi går ind i aftenen og natten i stilhed.
Søndag
Mulighed for lidt let frugt eller andet at starte dagen på
8.00: Blid start på dagen gennem bevægelse, mindfulness og bløde flows
10: Brunch
Egentid/tid til at pakke
12: Afsluttende cirkel og meditation
ca 13: tak for denne gang
Venligst planlæg din søndag, så du kan være med til afslutning.
Det betyder meget for den energi vi har delt weekenden igennem at vi både åbner og lukker retreatet samlet.
Priser:
Delt dobbeltværelse: 4595,- inkl moms
Enkeltværelse: 5595,- inkl moms
Early bird frem til 1. november:
Delt dobbeltværelse: 4250,-
Enkeltværelse: 5250,-
Depositum på 1500,- betales ved tilmelding, restbeløbet betales senest 5/1-27
Du er selvfølgelig også velkommen til at betale det fulde beløb ved tilmelding.
Alt dette får du:
2 overnatninger på Rødegaard inkl lån af håndklæder og sengelinned
Fuld forplejning
Ca 12 timers undervisning i yoga, meditation og bodywork
Lån af yogaudstyr
Små gaver i løbet af weekenden
Mulighed for efterfølgende at booke en tid til Somatic Bodywork hos mig i Grenaa til halv pris.
Tilmelding
Når du har tilmeldt dig, får du en mail med lidt praktisk information og i en separat mail får du faktura. Når jeg har modtaget depositum fra dig, er din plads på retreatet sikret.
Ca en uge før retreatet sender jeg en mail til alle deltagere med pakkeliste og anden væsentlig information.
Tilmelding er bindende, og jeg refunderer ikke, med mindre jeg har venteliste på retreatet.
Dog er du velkommen til selv at sælge din plads.
Ved min aflysning refunderes det fulde beløb naturligvis.
Flere anbefalinger
“Først og fremmest vil jeg takke for et fantastisk retreat!
Du formår i den grad at sætte rammerne for, at man kan vælge det, der er bedst for en lige der og da, selvom man er sammen med mange andre.
Retreatet gav mig den ro jeg havde længtes efter, og jeg tog hjem med en følelse af at have fundet ind til mig selv, ind til noget vigtigt ♥♥♥
Så tusinde tak ♥”
“Tak for at åbne døren for mig til en anden måde at skabe bevægelse – og for det varme, generøse rum du skaber omkring dig.
På alle måder givende og helende….Tak :)
Det var så meget mere end tænkt og fortsættelsen herhjemme er allerede igang. ”
Booker du senest 1. november, trækker jeg 345,- fra prisen på din faktura!