Vil du med derind hvor du mærker at du ér - derind hvor du øver dig i at tillade og give plads til alt hvad du er?

I stilheden hører jeg
Klarheden findes i den indre ro. Tilliden til livet kommer af at mærke ind. Og kærligheden til dig selv kan opstå, når du tør se og tillade alt du rummer.
Ud af den åbenhed og kærlighed opstår mulighed for at slippe det der ikke længere tjener dig og samtidig skabe plads til det, du ønsker mere af.

Jeg vil gerne invitere dig ind i stilhed, den indre sansning, nærværet, øjeblikket, meditationens rum.
Men jeg kan kun invitere - skridtene må du selv tage.

Lad os sammen skabe et trygt rum
Vidste du at det ofte er lettere at meditere når vi gør det sammen med andre?
Sammen højner vi frekvensen, og vi så at sige “holder rum” for hinanden, når vi har en fælles intention om at være HER - NU.

Der er forskellige tilgange til og forståelser af meditation.
Min indgang er ofte somatisk. Soma=fra kroppen.
Gennem kroppen og øvelser til at sanse, mærke, være med kroppen findes indgangen til nuet. I en anerkendelse af at vi er både krop, sind og sjæl - i forening.
Meditation for mig er ikke ensbetydende med at slippe kroppen og suse ud i “space”. Jeg mener at vi er fysisk tilstede i en krop, her på jorden af en årsag. Derfor guider jeg altid fra kroppen, og vi forankrer altid tilbage ind i kroppen; groundede og tilstede i verden.
Lad os øve os i at være HER - NU.

På forløbet kommer vi omkring:

• Let fysisk bevægelse
  som en vej til grounding ind i kroppen og i øjeblikket. Når der er ro i kroppen, findes der lettere ro i sindet.

• Indre øvelser
  bevidstgør, sanser og forankrer os ind i krop og energi. Her flytter vi bevidst opmærksomheden rundt i kroppen, både fysisk og energetisk. Her skaber vi plads til at energien kan cirkulere og emotioner kan lande blødere.

• Åndedrætsøvelser/pranayama
  hjælper os til at berolige, højne og cirkulere energi. Pranayama bruges ofte som en forberedelse til meditation.

• Selvberøring/selvhealing
  Gennem simple hold, tryk og selvmassage beroliger vi nervesystemet og finder tryghed.

• Tid til begrebsforklaring, spørgsmål og deling efter behov

• Kropsscanninger og guidede afspændinger

• Siddende, stående, gående og liggende meditationer

  
  

Hvem er forløbet til?
Forløbet er til dig der føler dig kaldet til at være nærmere din egen kerne.
Dig der har lysten til at mærke livet i alle dets facetter. Dig som har lysten til at lære teknikker til at forblive centreret ikke bare på yogamåtten, men ude i livet. OGSÅ når verden føles voldsom.
Måske mediterer du allerede, men er nysgerrig på nye indgangsvinkler. Måske er du helt ny til meditation og klar på at undersøge og udforske.
Du har helt sikkert lyst til at forpligte dig - overfor dig selv, og den fælles gruppeenergi - til så vidt muligt at komme hver uge af forløbet.