Yoga og Meditation

Et forløb til dig der ønsker at dykke lidt dybere i både yoga og meditation.

Hver uge vil klassen indeholde både yoga, afspænding og meditation og du kommer til at møde og nyde forskellige tilgange:

• Restorativ Yoga: her understøttes du af puder, blokke og tæpper og ligger i længere tid i stillingerne med dyb afspænding af muskler, led og væv til følge.

• Blid Somatisk Yoga: Her arbejder vi med bløde, organiske bevægelser sanset indefra og ud med stor respekt for kroppen hvor den er lige nu. Du lærer dig med tiden at blive endnu bedre til at mærke kroppen indefra og lytte til hvor og hvordan den har brug for at blive bevæget for at slippe spændinger og finde en større grad af bevægelsesfrihed og velvære.

• Somatiske meditationer og indre øvelser: Siddende eller liggende meditationer guidet ud fra et sanset nærvær I KROPPEN. Således lærer du dig teknikker til at grounde/være tilstede i øjeblikket og finde øer af mental ro.

• Åndedrætsøvelser: Forskellige teknikker til at henholdsvis løfte, cirkulere og afbalancere kroppens energisystem.

• Dybdeafspændinger: Liggende guidede kropsscanninger og mindfulnessøvelser til dyb afspænding og afstresning af både krop og sind.

  
  

  Holdet er for alle uanset tidligere erfaring med yoga og meditation.
  Jeg tager udgangspunkt i DIG som er tilmeldt, og således vil undervisningen forme sig efter holdet af deltagere og vi har mulighed for både at bygge på og repetere fra gang til gang, så du får forskellige værktøjer fra yogaens og meditationens univers.
  Mit håb er netop at du finder øvelser som du kan tage med dig hjem og bruge i større eller mindre grad til at lande i mere ro, overskud og nærvær i hverdagen.