ForårsRetreat på Strandgården
- Nydelse som Fundament
8.-10. marts 2024
I det dejlige danske forår midt i den smukke natur på Helgenæs, tilbyder jeg en hel weekend til fordybelse i yoga og meditation med fokus på nydelse, ro, velvære og væren.
Retreatet foregår på Strandgården, hvor krop og sjæl forkæles med lys og rolig indretning, sauna, lækker økologisk forplejning og tid i naturskønne omgivelser ved havet.
Yoga- og meditationsundervisningen vil på dette retreat i høj grad være sansebaseret, blød og feminin i sin energi.
Sansebaseret (også kaldet somatisk) yoga er yoga med udgangspunkt i DIN krop. Det handler om at respektere og møde krop og sind hvor det er lige nu og tage udgangspunkt i det. Så fremfor at “lægge en form” ned over kroppen og forsøge at få kroppen til at passe ind i den (i diverse yogastillinger fx), så tillader vi kroppen at skabe bevægelse og form indefra. Der findes altså ikke rigtige og forkerte måder at tilgå de forskellige “øvelser” på, der i mod guides du hele tiden tilbage ind i en sansning af din egen krop; Hvor mærkes der stræk, bevægelse, spænding, blødhed… er der plads til at ånde frit ind i bevægelsen eller strækket?
Altså en i-øjeblikket-relation og oplevelse af dig og din krop. Ingen forcering, kun nærvær, sansning, tilstedeværelse i øjeblikket med nydelsen som udgangspunkt. Glem alt om at det skal gøre ondt for at gøre godt! Nydelsen i bevægelsen og øjeblikket bringer dig dybere og slip af fysiske såvel som mentale og energetiske spændinger sker med større lethed.
Helt konkret arbejder vi med blide, flydende bevægelser og flows, stille restorative stillinger understøttet af puder og tæpper, afspændinger, indre øvelser/meditationer, øvelser til selvhealing og enkle kontaktøvelser funderet på somatic bodywork.
Helt enkelt betyder det, at vi giver krop og sind den rolige og kærlige opmærksomhed som de ofte kalder på.
Vi inkorporerer desuden brug af helt rene (naturlige og uden kemi) og lækre essentielle olier til at understøtte praksis. De essentielle olier er kendt for (og det er desuden min personlige erfaring) at kunne understøtte arbejde med selvudvikling, emotionel støtte, følelsesregulering … og er således fantastiske som en “medspiller” på yogamåtten.
Min undervisning er funderet på mine uddannelser og inspirationer fra bl.a. Blid Hatha, Restorativ Yoga, YogaSOMATICS, Somatic Groundwork, blid flow, somatic bodywork, og desuden indgår åndedrætsøvelser, afspænding og meditation som en naturlig del af undervisningen.
Jeg skræddersyr undervisningen efter de tilmeldte deltageres niveauer, så du kan være med uanset hvor meget eller lidt erfaring du har.
“Først og fremmest vil jeg takke for et fantastisk retreat!
Du formår i den grad at sætte rammerne for, at man kan vælge det, der er bedst for en lige der og da, selvom man er sammen med mange andre.
Retreatet gav mig den ro jeg havde længtes efter, og jeg tog hjem med en følelse af at have fundet ind til mig selv, ind til noget vigtigt ♥♥♥
Så tusinde tak ♥”
Janni
“Tak for at åbne døren for mig til en anden måde at skabe bevægelse – og for det varme, generøse rum du skaber omkring dig.
På alle måder givende og helende….Tak :)
Det var så meget mere end tænkt og fortsættelsen herhjemme er allerede igang. “
Lotte
Læs mere om mig som underviser
Læs mere om det at være på retreat med mig
Program
Fredag:
fra kl 14: Ankomst, indkvartering
the/kaffe/frugt
16.30: Grounding, Yoga og velkomst
19.00: Middag
20.30: Fordybelse (meditation, afspænding eller lignende)
Stilhed til efter morgenmaden
Lørdag:
The/kaffe og frugt
8.00: Yoga
9.30: Morgenmad
Pause
12.00: Fordybelse
13.00: Frokost
Pause - og mulighed for sauna
16.30: Yoga
18.30: Middag
20.00: Fordybelse/sauna
Stilhed til efter morgensession
Søndag:
The/kaffe og frugt
8.00: Yoga, Meditation mm.
10.00: Brunch
12.00: Fordybelse og afrunding
ca. 13: Tak for denne gang
Mindre ændringer i programmet kan forekomme.
Priser:
Delt dobbeltværelse: 4050,-
Enkeltværelse: 4350,-
Depositum på 1500,- betales ved tilmelding, restbeløbet betales senest 8/2-2024.
Du er selvfølgelig også velkommen til at betale det fulde beløb ved tilmelding.
Du får:
2 overnatninger på Strandgården, som er super hyggeligt inde som ude. Lån af håndklæder og sengelinned inkl.
Fuld plantebaseret og så vidt muligt økologisk forplejning + the/kaffe/frugt/snacks ad libitum fra fredag eftermiddag til søndag middag.
Ca 12 timers undervisning i yoga og meditation.
Lån af yogaudstyr.
Brug af sauna.
Tilmelding
Du kan tilmelde dig via formularen under fanen Tilmelding eller ved at sende en mail til shanti@shanti-yoga.dk
Ved din tilmelding skal jeg bruge følgende oplysninger:
Dit fulde navn
Mailadresse
Mobilnummer
Om du vil sove på eneværelse eller delt dobbeltværelse (evt. navn på den du ønsker at dele værelse med)
Evt. madallergier/speciel diæt
Om du ønsker at give/modtage et lift til og fra Strandgården. Så videreformidler jeg kontaktinformation deltagerne imellem.
Når jeg har bekræftet din tilmelding, sender jeg en faktura, og din plads på retreatet er sikret, så snart jeg har modtaget depositum fra dig.
Tilmelding er bindende efter 8/12-23 og jeg refunderer ikke, med mindre jeg har venteliste på retreatet.
Dog er du velkommen til selv at sælge din plads.
Ved min aflysning refunderes det fulde beløb naturligvis.
Har du andet du mener er relevant for mig at vide, så skriv det endelig, når du tilmelder dig.
Du er naturligvis velkommen til at kontakte mig med spørgsmål og andet enten pr. mail eller telefon.
Her finder du Strandgården:
Esby Strandvej 8, Esby
8420 Knebel
