De sidste år har jeg gået med mange overvejelser, sprudlende idéer, drømme og visioner. Det har på mange måder været nogle hårde år, og jeg kan ikke sige mig fri for at have været frustreret, bekymret, bange og fortvivlet.
På overfladen.
For inderst inde har jeg været i proces og i transformation, og det samme har min lille virksomhed. Sådan er det i en enkeltmands-, passionsbaseret virksomhed: vi følges ad jeg og den😊
Pratyahara
FRA REAKTION TIL OBSERVATION
At kunne lave et skifte fra reaktion til observation er nøglen til at blive ven med øjeblikket.
At være ven med øjeblikket giver dig frihed; frihed til at vælge i enhver situtation, hvorledes du ønsker at forholde dig til den.
Read moreMeditation på Åndedrættet
Vær så god!
Herunder finder du en godt 10 minutters nærværsmeditation der guider dig til opmærksomhed på åndedrættet.
Herved får du mulighed for at hente energien hjem i kroppen med ro og afspændthed til følge.
Brug den som dagligt vedligehold af dit nærvær eller på dage hvor du føler dig stresset eller travl og har brug for hjælp til at finde ind i din egen ro.
Videoen er klippet ud af en 50 min. video med Meditation og Blid Flow og er derfor uden intro/outro.
Den fulde video kan du, sammen med de andre yogavideoer der ligger i mit online univers, købe adgang til her.
Rigtig god fornøjelse!
Genopladningsøvelse
En lille hilsen herfra med et stort tak for i år og med ønsket om et fantastisk nytår
Har du 10 minutter? Så her jeg lavet en lille genopladningsøvelse du kan sætte eller lægge dig og lave.
Sørg for at du har ro omkring dig, find dig godt til rette og følg de helt enkle instruktioner.
Øvelsen her er en af mine egne favoritter, og du kan bruge den til at finde lidt overskud, når du føler du har brug for det.
Man behøver ikke sidde stille for at meditere
Det at have en regelmæssig siddende meditationspraksis er bestemt en fin ting, og noget jeg klart vil anbefale. Men du behøver ikke nødvendigvis sidde stille for at meditere. Du kan oven i købet kombinere en gåtur i skoven - eller andetsteds - med meditation. Det kan være dit alternativ, eller supplement til en siddende meditationspraksis.
For at holde de to ting adskilt kunne vi også kalde det her for en gående nærværsøvelse. Og det er en af de ting du kan gøre for at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Og dét har et helt enormt potentiale til at bringe ro i dit nervesystem.